健康新知：站着上班一小时防癌护心‘ku游备用登录入口’

发布时间：2024-10-19  人浏览

本文摘要：想“好心”，车站着下班。

想“好心”，车站着下班。据英国《每日邮报》报导，公共卫生专家建议，办公室一族最差每天最少双脚工作一小时，有助防治和。英国公共卫生部门身体健康与福祉主任科文·芬顿教授警告说道，办公室一族每天都要跪六七个小时，长时间持续坐着办公，对身体健康危害相当大。

应当偶尔以其他活动来停下来这种久坐、绝食的状态，例如车站着召开、车站一起喝、过来不吃午餐，甚至必要车站着办公一段时间。他甚至建议，拒绝员工每次自由选择乘坐电梯时，必需向慈善机构捐助，以此来敦促他们自由选择爬楼梯。“让身体动起来是增加癌症、心脏病和提高心理健康的‘奇迹疗法’。

”根据英国国家医疗服务体系（NHS）指南的建议，国民每天最少应当运动30分钟，每周5次。然而，数据表明，多达四分之一的女性和三分之一男性没达准。哈佛大学在2012年公开发表于《刀》杂志的一项研究指出，长时间坐着一动对身体的伤害相等于吸烟者，久坐也是导致全世界死亡率下降的必要凶手。

根据其数据表明，全球范围每年丧生人数为5700万，其中530万丧生病例与缺少运动有关，略高于因吸烟者丧命的500万人。久坐造成的丧生病症多为心脏病、癌症和。

如果让这些一动的人活跃一起，这些丧生病例可完全避免。“我会说道久坐一动的危害等同于吸烟者，却是跪会成瘾。但坐着不一动显然是个大问题。”芬顿说明道，现代人显得更加哑，更加不爱动。

部分原因是由于现代化的工作性质要求，上班族过于多的时间躺在电脑前。“运动是一种的疗法，它能协助我们管理体重，增加癌症、心脏病风险，提高我们的心理健康，带给更加多福祉。然而，失望的是，到现在仍有很多人没明白这一点。

”双脚的益处多未尝数：它能提高你的姿势，减轻背部疼痛；能提高你的循环，增进心血管身体健康。而且，一般来说来说，车站着还能提升身体的机动性。一个人如果车站着，就很有可能回头得更加多一点。

芬顿回应：“要车站多久，并没一个低于规定，最关键的是防止一跪就六七个小时。”当人车站着或活动着的时候，身体必须的能量减少，心率不会增快。一般来说来说，双脚时心率平均值每分钟减缓十次，进而令人体每分钟多自燃0.7卡热量（每小时50卡）。

芬顿教授说道，车站着办公，上班族的休息可以明显减少，爬楼梯的几率也不会提升。“不要小看爬楼梯，每回头一步阶梯，就能自燃两三个额外的卡路里。一天中爬楼的次数多了，积累一起总数就十分相当可观。

”全球大约有四分之一的成年人不存在体重增加问题，过去25年，这一数字减少了4倍。一些学者回应，这主要归咎于人们显得更加不爱动，而不是因为摄取了过于多热量。

芬顿教授曾给美国政府明确提出建议，引荐人们从每天双脚一小时（早上半小时、下午半小时）开始，渐渐教导多车站的习惯，比如车站着不吃午餐、车站着喝咖啡等。

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